| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 洋葱炒土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于干砌墙87分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切条，洋葱切碎
2、放油，炒一下土豆，然后加入水（没过土豆）煮5-10分钟直到土豆稍软（不要太久，不然炒起来会很糊）。【若放番茄，可煮到一半放入切好的番茄一起煮，使入味】
3、可以放点青椒带来清香，也可以放番茄添味
4、放油，先下洋葱炒一会，再放入煮过的土豆，然后放青椒，放入2茶匙盐，炒一会。
5、炒一小会出锅。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、祛痰利尿等功效；可与小米、松子、大蒜搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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