| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 南瓜牛奶米糊热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于大提琴478分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜洗净去皮切小块
2、把切好的南瓜、剩米饭、牛奶、冰糖倒入豆浆机中，并添加适量纯净水至豆浆机的水量线处！按米糊键即可！
3、倒入碗中，撒上白芝麻！香喷喷软滑的米糊！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、虾皮、赤小豆搭配；与青蟹、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与香椿、猕猴桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、生津止渴等功效；可与草莓、石榴、五味子搭配；
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