| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 1001克 | 奥利奥酸奶盆栽热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于钓鱼173分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所需的材料。
2、拿出奥利奥饼干，将它从中间分开。
3、用小刀刮去上方的白色夹心。
4、把刮好的奥利奥放入保鲜袋中，用擀面杖擀的细碎，再用棒槌轻轻捶打。
5、草莓切成小块（切小一点）
6、猕猴桃切细，切小。
7、把各个材料分开装。
8、在透明玻璃碗内倒入细碎的奥利奥（少倒一点，后面还有用）
9、再倒上切细的草莓和猕猴桃。
10、倒上酸奶。
11、最后在酸奶上层倒入剩下的奥利奥（多倒一些）
12、再插上两片薄荷叶。
13、美美的酸奶“盆栽”完成，快快开始享用吧！
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草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治便秘、减肥等功效；可与冰糖、山楂、酸奶搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿通便、促消化等功效；可与橙子、薏米、大米搭配；与黄瓜、梭子蟹 、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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