银耳莲子炖雪梨的热量和减肥功效

梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解疮毒、清肺止咳等功效；可与百合、冰糖、芝麻搭配；与大花蟹、羊排、青蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补脑、壮身等功效；可与茡荠、雪梨、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、降血压、防癌等功效；可与木瓜、红薯、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、养阴生津等功效；可与白果、香蕉、高粱搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗癌、抗炎等功效；可与兔肉、薏米、鲤鱼搭配；与胡萝卜、葱、虾相克，同食可能会引起不适；