| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 快餐热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于弹风琴129分钟消耗的热量150 | |||||
1、熟米饭！上班族可预约定时！玉米控（看见品质好、便宜的玉米，煮熟、剥粒、冻冰箱）。
2、切葱、辣椒等。
3、一碗米饭、海天黄豆酱。（按喜好最后可放点海苔碎、丝）
4、加一勺香油、两勺黄豆酱，先充分拌匀米饭。
5、再加葱、辣椒粒，拌匀。
6、盛出！
7、（可略）再冲个爱心鸡蛋花（滚开、高冲）。再加点盐、白胡椒粉。
8、一句话：乱拌拌就吃饭了！
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有养颜、美白护肤、增强免疫力等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
