红枣红莲薏米银耳粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肺、延年益寿等功效；可与枇杷、哈密瓜、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、除肿等功效；可与糯米、兔肉、枣搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、防癌、健脾胃等功效；可与杨桃、白果、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、清热除火等功效；可与白果、莼菜、梨搭配；