| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 炸薯条热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡,相当于改建房屋154分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备这些材料，土豆尽量买大一点的。
2、要把土豆洗干净去皮，切成平时吃到的样子。
3、用盐水浸泡10分钟，盐稍微多一点。
4、放入锅中先煮熟。
5、沥去水分，放入冰箱冷冻。
6、油放多一点，一点一点的炸。
7、焦黄即可出锅，不要炸太久了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、治肝顺胃等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、血管硬化等功效；
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