| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 606千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 939克 | 绝美味南瓜饼热量/卡路里3355千卡 | |||
 热量3355千卡,相当于劈叉1342分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮去籽切成薄片，蒸熟透。压碎。
2、将蒸好的南瓜泥倒入面包机桶，加入适量白砂糖。
3、倒入糯米粉。糯米粉建议先放三分之二，根据面团的干湿度慢慢再加入。南瓜泥趁热和面比较容易成团！
4、准备芝麻和食用油，刷子。
5、面包机和面30分钟，如果没有面包机手和也可以的。大概20分钟就能成团。
6、面团合成圆柱条，分出适等量的剂子。
7、按压成扁圆形。
8、放在芝麻里裹上芝麻粒
9、电饼铛预热，底部刷上一层油、摆上南瓜饼、饼上面再刷小量油，盖上盖子使用2个大饼馅饼功能。
10、放饼时要留出适量空间，因为糯米饼会膨胀，避免粘连。
11、出锅后不要着急吃，放凉一会（大概5分钟）这时候最好吃了！脆、香、软的味蕾感觉棒极了！
12、这个份量总共做了21个。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、预防高血压等功效；可与鲈鱼、赤小豆、枣（鲜）搭配；与辣椒、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、补脑益智等功效；可与鸭肉、百合、兔肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、降血压、通便等功效；可与海带、香蕉、梨搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
