| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 芝士紫薯热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于跑步机130分钟消耗的热量240 | |||||
1、蒸熟或者烤熟紫薯，然后放入碗里捣碎。（我使用烤箱 190度上下火25分钟 大家可以参考自家的烤箱脾气来 ）
2、在紫薯泥里面加入芝士 这样到时候烤出来每一勺都是满满的芝士 可拉丝
3、喜欢甜的可以在紫薯泥里加糖或者炼乳 喜欢吃咸口的也可以加少许盐。然后把泥放入容器中 铺上一层芝士 （厚薄看自己口味啦 不过相信会做这个小吃的人应该都喜欢芝士吧 那就堆成一个小山吧⊙▽⊙）
4、放入烤箱 170上下火 10分钟左右 烤到一半时间的时候 刷蛋液
5、成品啦 嘿嘿 三四个紫薯做了三杯
6、开动啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、强肾阳等功效；可与排骨、大米、芹菜搭配；与仔鸡、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与羊骨、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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