| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 野米 | 克 | 241千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 野米粥热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡,相当于背部训练416分钟消耗的热量210 | |||||
1、野米提前泡下（要不然吃起来会硬）与洗净大米入电饭煲 加适量水、冰糖 按煮粥键 20min左右
野米的热量360千卡（每100克）；具有清肝润肠、健身暖胃、滋阴补肾等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、锁阳、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、清热除火等功效；可与石榴、莼菜、鸭梨搭配；
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