| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 三-青椒鱿鱼圈热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于木管乐器125分钟消耗的热量120 | |||||
1、主辅料： 鱿鱼圈、青椒、菁选酱油
2、把鱿鱼圈清洗干净。
3、青椒洗净切条。
4、锅烧开水，放入鱿鱼圈。
5、汆烫至变色，捞出洗净备用。
6、热油，炒香葱姜。
7、放入鱿鱼圈。
8、然后放入青椒。
9、加入【菁选酱油】。
10、旺火快速翻炒均匀
11、加盐调味。
炒匀即可关火。
12、出锅装盘，即可上桌品味。
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、挡辐射、促进消化等功效；可与鲳鱼、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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