泰式菠萝饭的热量/卡路里_泰式菠萝饭的做法

1、新鲜凤梨买回来冲洗干净，立起来切下三分之一，将凤梨肉用刀剔出切小块备用（切时会有很多的凤梨汁，也要留下哦！连汤带肉都要），胡萝卜、虾仁切丁备用，另一边用炒菜锅倒入适量的油烧热，一次加入虾、胡萝卜、豌豆、玉米，待虾肉熟时倒入米饭（米饭千万别太多），将米饭炒散后倒入凤梨（连汤也一块倒进去），继续翻炒，然后加盐、糖（糖是一定要加一些的，这样口感不会酸），翻炒均匀后关火，这是把炒好的饭盛进切好的凤梨中，盖上另外三分之一，放入蒸锅隔水蒸，上气后7、8分钟关火。美味的泰式菠萝饭出锅啦！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、润肺祛痰等功效；可与豆浆、卷心菜、比目鱼搭配；与茄子、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防癌、抗癌等功效；可与鸡蛋、豇豆、松仁搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

泰式菠萝饭的热量和减肥功效