南瓜包的热量/卡路里_南瓜包的做法

1、这是原料～
2、因为之前没做过，不知道加多少料，就慢慢试，那种黄色的南瓜用了半个，蒸熟后去皮，碾成泥状，加入炼奶和牛奶，搅拌均匀后倒入面粉，450g左右，然后就搅拌，最后和面，看差不多不太粘锅成型就可以了。
3、把紫薯蒸熟加炼奶，白糖搅拌成泥，用作馅儿，然后就可以开始包了，用刀子切条纹，上面的装饰我用的是胡萝卜，也可以用葡萄干之类。
4、待都包完就可以蒸了，因为大部分都是熟的，只要5分钟左右面就可以熟了，可以出锅啦～一斤面粉我包了这么多～

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、五花肉、薏米搭配；与大花蟹、芹菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与排骨、牛奶、大米搭配；与大闸蟹、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、调味等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与香椿、鸡蛋、果汁相克，同食可能会引起不适；

南瓜包的热量和减肥功效