| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 懒人电饭锅做红枣银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于摇摆舞230分钟消耗的热量270 | |||||
1、把银耳放在冷水中泡发一个小时后去除缔结。将银耳和水加入电饭锅中，调成“煮饭”状态。
2、水开后半个小时，将浮在上面的白色泡沫舀出。并加入红枣。
3、加入冰糖。
4、甜味合适后，把电饭锅调成“保温”状态，半个小时后，即可食用。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、益胃、延年益寿等功效；可与梨、猪腰、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、益智健脑、预防高血压等功效；可与花生、乌鸡、山药搭配；与虾皮、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、解毒等功效；可与银杏、香蕉、高粱搭配；
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