| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 酸奶机做好吃的酸奶热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡,相当于有氧操337分钟消耗的热量280 | |||||
1、将3袋牛奶加热。加热后倒入碗中晾凉，此时可加入白砂糖。
2、当牛奶温度降至40度左右时加入奶油。此时牛奶会结一层比较厚的奶皮，为了成品效果，我通常把奶皮拿出来吃掉。
3、当牛奶、奶油、白砂糖全部融合在一起时，加入一包酸奶菌，搅匀。
4、将搅拌好的各种材料倒入酸奶机，插电耐心等待8小时。
5、酸奶做好后放入冰箱冷藏，然后就可以享用了。就吃原味也很好吃。
6、水果酸奶更简单，放入酸奶，加入熟透的水果，再加酸奶，最后放点枫糖浆，绝对秒杀市售酸奶。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与香椿、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、增强体抗力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、调整胃肠道等功效；
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