| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 牛奶方便面热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于高台跳水16分钟消耗的热量180 | |||||
1、将水倒入锅中烧开，放入调料，煮开后就倒入牛奶，再煮，就成了汤汁
2、将面放入汤汁中，煮散后再煮2分钟，就可以出锅了。
3、如果喜欢的话还可以放火腿。蔬菜等
。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与酒、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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