| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 南瓜盅糯米饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于治安2分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把南瓜从顶上切开，把心儿掏出来，备用 。
2.把豌豆、玉米粒、香菇放盐炒一分钟。
3.糯米洗干净，跟步骤二拌一下。
4.步骤三放在南瓜盅里上边放三个虾仁。
5.上锅蒸30分钟。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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