菠萝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、补中益气等功效；可与赤小豆、红豆、百合搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、补脾等功效；可与黑米、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、山药、虾仁搭配；与白萝卜、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、抗脂肪肝等功效；可与羊排、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；