| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 129千卡 | 517千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 29克 | 米饭芝麻锅巴热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于瑜伽52分钟消耗的热量150 | |||||
1、将米饭放微波炉加热一下，放芝麻挤粘
2、用手指成锤子状多揉捏，让有粘性
3、粘手的话就在手心抹些油，压扁放平底不粘锅
4、喜欢吃油的可以放些油二面煎黄就好。
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、益肝养发、促进骨骼发育等功效；可与杏仁、核桃、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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