金针菇鸡肉包子的热量/卡路里_金针菇鸡肉包子的做法

1、芸豆，金针菇分别切碎待用。
2、五花肉馅加入芸豆碎，料酒，精盐，蚝油，生抽少许，拌匀。葱姜蒜切碎拌入肉馅中。将肉馅倒出放置砧板上，来回剁均匀。肉馅上打一个生蛋，一起剁匀。
3、同理金针菇鸡肉馅做法相同。分别盛出在不同的容器中。
4、准备一小碗凉水化开半包安琪发酵粉，倒入1000g的面粉中，边倒边向一个方向搅拌，以免面粉结团。适量控制倒入的水，并揉搓面团10分钟，然后盖上盖子。将面团放置略微暖和的房间。促使面团发酵。一般2/3小时即可。面团发酵成功的标志是撕开面团有蜂窝状的孔。
5、待面团发酵好后，即可开始擀皮做包子了。首先，撕一小团面团，揉搓成均匀的直径大约4CM的粗面条。然后滚刀均匀切成4CM的小段，然后挨个擀成小圆饼，做包子皮。
6、皮里盛适量的馅，包成漂亮的小包子。
7、看月牙型的包子。
8、包好的包子放入蒸锅，注意空出距离。大火烧至蒸锅四周出现水蒸气，调成中火。整至15分钟后即可出锅。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、补虚填精等功效；可与薄荷、松子、油菜搭配；与明虾、芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、提高免疫力、缓解慢性疾病等功效；可与莴笋、猪肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与油菜、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、强身体、清肠道等功效；可与醋、五花肉、排骨搭配；与鸭肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、增进食欲、发汗解表等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇鸡肉包子的热量和减肥功效