| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 刀豆 | 克 | 115千卡 | 40千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 一品刀豆热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于游泳83分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料。刀豆水里泡一泡洗净，再去两头折成两段。
2、水烧开加点盐将刀豆焯至六七分熟，捞出沥干
3、花生米小火炸熟捞出放凉
4、起油锅，放入葱白爆香
5、倒入刀豆翻炒一下，再放盐、料酒翻炒一会儿放鸡精关火
6、拌入炸好的花生米拌一拌
7、将肉松倒在上面
8、上桌，不要太好吃哦！
刀豆的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有利肠胃、益肾补元、温中下气等功效；可与羊肉、羊骨搭配；与猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、健脑益智、止血等功效；可与菠菜、豆浆、南瓜子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
