| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 966克 | 地瓜条热量/卡路里1585千卡 | |||
 热量1585千卡,相当于郑多燕减肥操264分钟消耗的热量360 | |||||
1、地瓜切条，微波炉里叮一分钟，不要太熟
2、面粉加水调成粘稠状，一个鸡蛋，面包糠可以自制
3、按顺序裹材料
4、锅热下油 油热把裹好的地瓜依次放入，煎成金黄就ok了
5、自制面包糠
6、冷的馒头好弄些
7、搞定了
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、生津止渴、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与小米、基围虾、干辣椒搭配；与糖精、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、治疗便秘、降血脂等功效；
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