| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 牛排美味黑胡椒牛排热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于铺瓷砖11分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛里脊一块，用刀背在牛肉上拍打几下
2、用盐，生抽，黑胡椒，醋将牛肉腌制十分钟
3、锅中下黄油，热锅等黄油融化
4、等到闻见黄油香味下牛排，正反煎至你想要的熟度
5、下黑胡椒汁。烧至起小泡泡。黑胡椒汁的做法，下黑胡椒，要那种大粒的，加水，烧开芶芡汁，再次烧开即可
6、装盘！好吃呦！意面做法敬请期待呦！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与平菇、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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