莲藕排骨汤的热量/卡路里_莲藕排骨汤的做法

1、炒鍋入油，火量調節至炆火，冰糖入鍋至糖化，加入花椒乾辣椒煸香。
2.洗淨的排骨入鍋上糖色，加上香葉桂皮白酒老抽翻炒入味及湯汁沸騰。
3.加入溫水( 沒過排骨 )，再次煮沸，並撈掉血沫及丟棄乾辣椒香葉桂皮。
2、炒鍋所有食材轉入砂鍋，加上老薑蔥白至煮沸，炆火加蓋再煲10分鐘。
2.加入蓮藕( 去皮;剁小塊 )及濃湯寶，補足適量水，加蓋炆火燉煮90分鐘。
3、出鍋前灑上鹽及蔥青段芹菜碎，上桌開喝～～讚！

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、祛风等功效；可与菜花、鸡肝、红薯搭配；与毛蛤蜊、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、降血压、温中散寒等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与高粱、五味子、鸭梨搭配；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通脉止痛、除积冷、暖脾胃等功效；可与鸡肝、蜂蜜、猪肚搭配；

莲藕排骨汤的热量和减肥功效