| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 土豆沙拉热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于做头发98分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料。土豆切小丁，火腿和黄瓜切小薄片，鸡蛋煮熟备用。黄瓜片用一点点盐腌一下，让它软。
2、土豆放微波炉高火4分打3回，每打一回拿出来翻一翻，第2回加一点点盐。
3、鸡蛋黄白分离，蛋白切小丁。
4、打好的土豆用工具压成泥。
5、倒入鸡蛋，火腿，糖，芥末，蛋黄酱拌匀，用牛奶调浓稠度。
6、最后加入黄瓜片拌匀即可。
7、最后冰箱冷藏一下。
8、冷藏好可以吃啦。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、丝瓜搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
