| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 南瓜奶油汤热量/卡路里1869千卡 | |||
 热量1869千卡,相当于壁球156分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料合影
2、南瓜切块蒸熟做成糊
3、牛奶和南瓜糊入锅煮熟出锅
4、将鲜奶油在南瓜糊上画出圈圈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、益气等功效；可与枣、芦荟、绿豆搭配；与梭子蟹、鲣鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有增强体抗力、大便秘结、增强活力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、改善视力等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与米汤、猕猴桃、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
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