爸爸清香菜肉饺的热量和减肥功效

1、洗青菜，切成3毫米的碎末，一层菜撒细盐再铺一层菜撒细盐，放在容器里。半小时菜里的水分就能释出，用手或用纱布袋挤干水分

2、瘦肉绞碎，用糖、盐、生抽调味。素鸡用油轻煎，加卤水汁和水煮5分钟，取出切小方丁。三者放在容器，用手混合均匀。

3、包饺子的过程就让家里的大人、小孩都来参与吧！下好的水饺，超级清香，健康满满！和家人一起享受吧：-D

4、吃不完的水饺可晾干在冰箱冷藏。想吃可以蒸、煎的方法加热。家里最受欢迎的是煎饺，搭配杂粮粥就是简便又好味的一餐了！