| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 椰香蜜汁红薯球热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于听音乐198分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材
2、红薯去皮切薄片
3、放入微波炉，打5分钟
4、取出
5、捣成泥状，趁热加入一小块黄油，搅匀
6、再加糯米粉，搅拌成面团
7、分成小挤子，并揉成小球
8、屉上刷一层薄油
9、蒸锅水开后，上屉
10、蒸5分钟
11、出锅
12、移至盘中，刷一层蜂蜜，再撒上椰蓉，即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、增强免疫力等功效；可与大米、糙米、芹菜搭配；与香蕉、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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