| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 香菇腊肠整个番茄饭热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡,相当于仰卧起坐101分钟消耗的热量480 | |||||
1、主角--番茄君
2、香菇腊肠下锅红烧
3、米淘好放入电饭煲 加上适量的水
4、放入烹饪好的香菇腊肠 撒上葱花 放上整个番茄 开始煮饭模式
5、煮好啦
6、拌开 番茄融入饭中
7、超好吃
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血脂、治疗高血压等功效；可与鳕鱼、豇豆、牛里脊搭配；与河蟹、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养阴凉血、降血脂等功效；可与蜂蜜、三文鱼、卷心菜搭配；与螃蟹、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、增强食欲、缓解疲劳等功效；
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