| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 番薯饼热量/卡路里1946千卡 | |||
 热量1946千卡,相当于吹小号778分钟消耗的热量150 | |||||
1、用蒸锅把番薯煮熟，去皮用勺子捣烂成泥…
2、在番薯中加入奶粉，砂糖，搅拌均匀，再加入面粉，揉成光面，静置10分钟！
3、把静置后的面团揉成长条，分割成一小块，然后取一小块面团揉成圆状放在有花纹的模具！最好模具里涂着花生油！吃的时候没那么粘纸！
4、锅里煮好开水，放去番薯饼隔水蒸15分钟！
5、出炉后，加入巧克力做装饰！
6、趁热吃味道会更好！
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、预防骨质疏松、补充营养等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与菠菜、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、保护胃肠、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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