滋补佳品—银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、润肺等功效；可与樱桃、猪肝、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、开胃、预防高血压等功效；可与芝麻、猪肺、冰糖搭配；与猪蹄、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、补肝等功效；可与决明子、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、增强肌力、益颜美容等功效；可与山药、黄豆、薏米搭配；与鱼肉、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、养颜等功效；可与芦笋、枸杞、罗汉果搭配；与猪肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；