| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 蛋白酥热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于柔软体操24分钟消耗的热量280 | |||||
1、材料称好
2、蛋白里面加入柠檬然后分三次加糖打至硬性发泡
3、加入奶粉和玉米淀粉拌匀
4、用裱花袋挤在烤盘上记得垫纸哦入烤箱100度50分钟烤好后闷5分钟我的挤的有点高所有时间到了还是有点软所有又加了十分钟就好了
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、治喉痛、解热烦等功效；可与紫菜、小米面、百合搭配；与豆浆、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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