| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油芝士 | 克 | 258千卡 | 215千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 不用烤箱的巧克力冻芝士木康杯热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于木管乐器308分钟消耗的热量120 | |||||
1、上次做提拉米苏剩下了三根手指饼干
2、用手碾碎即可，有大块也无所谓。
3、20克黄油融化好
4、把融化的黄油倒入饼干碎中，拌匀。
5、将120g奶油奶酪加入炼乳打发，炼乳就代替砂糖了，不加也可以。
6、我用的大口玻璃杯，铺上一层黄油饼干碎做底。
7、用勺子加入一层奶油芝士。
8、撒上一层巧克力碎或者可可粉
9、再一层黄油饼干碎，一层奶油奶酪，一层巧克力碎。
10、最后我放了些椰蓉，OK喽！放入冰箱冷藏20分钟就可以吃啦！
奶油芝士的热量215千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、预防便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与橙子、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
