| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 健康下午茶能量棒热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于背包旅行48分钟消耗的热量420 | |||||
1、把香蕉打成泥，加入燕麦，搅拌至可以定型
2、加入葡萄干和各种坚果搅拌均匀
3、倒入模具中压平
4、微波炉高火三分钟，打开看一下，然后中火2分钟
5、切块放凉即可装盒
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、便血、填精髓等功效；可与苹果、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与枸杞、糯米、枸杞子搭配；与螃蟹、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
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