| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 竹蔗茅根红萝卜马蹄水热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于越野滑雪10分钟消耗的热量840 | |||||
1、削好马蹄和红萝卜，切小块一点
2、竹蔗去皮，切小块
3、茅根洗净，切段
4、全部放锅里煮一小时，爱吃甜的可以加冰糖，我觉得直接喝都可以了，全部材料都有甜味的
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、利湿、防癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、降压防病等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
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