| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 西多士和面包披萨热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于观鸟186分钟消耗的热量150 | |||||
1、面包切边然后再切成三角形
2、在蛋液里滚一圈放平底锅煎
3、煎好就可以吃了，可以夹上火腿，西红柿，生菜，涂上花生酱，番茄酱，沙拉酱
4、披萨就是铺上喜欢的蔬菜下面涂一层番茄酱上面铺马苏里拉芝士和黑胡椒
5、烤箱预热175度烤十分钟
6、开吃
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有防细菌感染、预防癌症、解热烦等功效；可与羊排、桂圆、银鱼搭配；与豆奶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、祛腥提味、促进消化等功效；
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