| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜豆沙团热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于写作业124分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜蒸熟捣成泥
2、加入糯米粉拌匀
3、把豆沙搓圆备用
4、保鲜膜上放上一团南瓜团儿，再包上豆沙
5、借助保鲜膜团成团儿，放在铺好的粽子叶上
6、入蒸锅大火10分钟左右即可！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与枣、桑葚、赤小豆搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、降血压等功效；可与芦荟、燕麦、排骨搭配；与基围虾、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
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