韩式奶酪打糕排骨的热量/卡路里_韩式奶酪打糕排骨的做法

1、先把蒜，小红辣椒，洋葱还有梨放到榨汁机里搅碎。
2、第二步：把排骨洗净煮熟，用筷子戳排骨能戳透就可以拿出来了。
3、第三步：排骨上锅用油煎至金黄色（不要放太多油哦！）
4、第四步：把事先做好的酱汁倒到锅里倒上一碗水。再加入韩式辣椒酱，糖，醋还有韩式烤肉酱，大火炖至收汤。
5、第五步：等快收汤之时倒进去一碗打糕条，彻底收汤，出锅喽～
6、第六步：把打糕条铺在盘子底部（因为进微波炉里加热时它会变硬影响口感）撒上第一层马苏里拉奶酪，在把排骨全放上撒上奶酪进微波炉大火三至五分钟，待奶酪全融化能拉丝之时就做好啦～～

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、解热毒、补钙等功效；可与大蒜、红薯、萝卜搭配；与甘草、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、帮助消化、杀菌等功效；可与生菜、洋葱、武昌鱼搭配；与草菇、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、开胃消食、促进消化等功效；可与基围虾、羊排、娃娃菜搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

韩式奶酪打糕排骨的热量和减肥功效