| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 蘑菇酱 | 克 | 36千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 懒人版炒乌冬面热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于爵士舞265分钟消耗的热量288 | |||||
1、将乌冬面用开水煮熟，两分钟就好，然后捞出来。放油，烧开，放进肉沫，各种酱（除了芝麻酱），翻炒，然后将乌冬面放进去炒至酱汁覆盖面条，最后将芝麻酱放入盘底，吃的时候拌一拌，味道很赞
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、除热、养胃等功效；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有益肝养发、护发、延年益寿等功效；可与油麦菜搭配；
蘑菇酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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