| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 意大利罗勒青酱 螺旋面热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于登山机45分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备材料：新鲜罗勒叶2大把，松仁3-4大勺，大蒜1-2瓣，新鲜柠檬，初榨橄榄油120-160ml，海盐，黑胡椒适量，帕玛森芝士
2、先将平底锅中火加热，倒入松仁烤2-3分钟，中间注意翻炒几下使松仁加热均匀；
3、罗勒叶切碎，加入烤过的松仁，柠檬皮，1大勺新鲜柠檬汁，少许黑胡椒，1/2tsp海盐以及100ml橄榄油，以暂停的方式一下一下打碎；
4、撰写制作步骤
5、撰写制作步骤
6、撰写制作步骤
7、加入现磨的帕玛森芝士，搅拌均匀即可！
8、撰写制作步骤
9、将罗勒青酱加入煮好的螺旋面，搅拌均匀即可！
10、撰写制作步骤
11、撰写制作步骤
松仁的热量530千卡（每100克）；具有补脑、降血脂、健脾通便等功效；可与桂圆、大麦、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、温中健胃、防肿瘤等功效；可与粳米、龙须菜、莴笋搭配；与草菇、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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