| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 肉松面包热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于办公室工作109分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料
2、材料混合成面团，揉至扩展阶段发酵
3、发酵至两倍大，排气松弛
4、面团擀开平铺到13寸方形蛋糕模中
5、面饼表面刷蛋液撒上肉松
6、撒上玉米粒和火腿丁
7、沙拉酱装入裱花袋
8、表面挤上沙拉酱呈网格状
9、烤箱预热200度，上下火烤25分钟左右即可
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、南瓜、洋葱搭配；与杏仁、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
