| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 木瓜牛奶炖红枣热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于堵缝隙114分钟消耗的热量270 | |||||
1、红枣去核切开(炖的时候味道更好的融在鲜奶中)
木瓜拿小勺挖出来就可以了
2、先倒入鲜奶，小火和中火之间。快要沸腾的时候开小火放入木瓜和大枣，慢慢炖15~20分钟。
3、出锅*^O^*
没想到三者放一起这么好喝哈，原本接受不了单吃木瓜的都可以接受~
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、丰胸等功效；可与狗肉、章鱼、猪肉搭配；与基围虾 、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保肝护肝、降低胆固醇等功效；可与黑木耳、花生、莲子搭配；与螃蟹、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
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