| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 17千卡 | 174千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 2千卡 | 80千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 手撕包菜热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于穿衣服133分钟消耗的热量120 | |||||
1、买的莲花白
2、香菜是做别的放在一起了不好意思啊
3、把菜用手撕成片在锅里放入油烧到6成热放入切碎的辣椒和生姜翻炒3秒放入菜翻炒菜变软可放蚝油 蚝油可根据口味轻重适量 .翻炒均匀后呈盘简单吧
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、胃肠胀气、健胃等功效；可与虾、豆腐、基围虾搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、帮助消化、增进食欲等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、冠心病等功效；
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