| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 826克 | 二果西米露热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于速度滑冰33分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好原料。
2、西米放入热锅中煮5分钟。
3、煮完后用冷水过下浸泡备用。
4、把二果切成丁。
5、切好后入碗中，加入牛奶和炼奶。
6、西米再次倒入锅中煮开。
7、把西米用漏勺捞出入碗中。
8、放入冰箱冷藏过后就可以了。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、保护胃黏膜、美白皮肤等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与空心菜、菠菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
