| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱黄瓜 | 克 | 31千卡 | 19千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酸辣酱 | 克 | 74千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 超级懒人饭团热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于骑摩托车82分钟消耗的热量150 | |||||
1、酱黄瓜剁成末，葱切成葱花。有火腿的话也剁成末。
2、剩饭热好。
3、加入剁好的酱黄瓜末和葱花，和热饭拌匀。
4、戴上一次性手套捏成饭团，注意要捏紧实一点。尺寸，形状随心所欲。
5、鸡蛋打碎搅拌。饭团放入鸡蛋液里滚一遍，下油锅中火煎焦黄。出锅啦！
6、粘上你喜欢的酸的，辣的，甜的，咸的酱。然后??拍照，开吃！
酱黄瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
葱花具有预防感冒、预防高血压、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与黄豆、百合、丝瓜搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸辣酱的热量21千卡（每100克）；具有胃肠胀气、帮助消化、挡辐射等功效；可与豆腐、明虾、羊肉搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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