| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 吐司蛋奶酪热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于减肥操159分钟消耗的热量360 | |||||
1、划个方形或者什么形状你喜欢就行～然后用勺子压扁它！！
2、打入一颗鸡蛋～
3、放上奶酪 看你喜欢咯！
4、铺上锡箔纸上去烤 首先烤箱上下火180度左右预热 然后烤10分钟左右～
5、成功～不好意思 太香了 咬了一口
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、干辣椒、干贝搭配；与甲鱼 、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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