| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 馓子 | 克 | 365千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 丝瓜炒馓子热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于洗车142分钟消耗的热量180 | |||||
1、切好丝瓜。折短馓子。葱段和蒜片一起，葱花和蒜泥放一起。
2、热油，葱段和蒜片先下锅炒一炒。
3、放入丝瓜翻炒。
4、丝瓜炒熟加放馓子，鸡精，盐翻炒。
5、加入蒜泥和葱花即可出锅了。
6、一碟香香甜甜的丝瓜炒馓子。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、解毒、解暑除烦等功效；可与菊花、火腿、海带搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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