| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 家常青椒土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于裸潜32分钟消耗的热量420 | |||||
1、青椒切粒
2、火腿肠切粒
3、土豆煮过心，用重物压烂
4、锅放油，下青椒炒，火候自己掌握
5、加自制豆豉
6、加切好的火腿肠一起炒一分钟左右
7、加舂烂的土豆泥继续炒，因为土豆泥很吸油，开始要多放点油才行，炒到土豆差不多都与油融合
8、完成，撒上葱花
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、减肥等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
