| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 简单好吃的荷蛋包饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于大提琴42分钟消耗的热量120 | |||||
1、蛋打匀，加少许盐
2、将切好的胡萝卜丁和土豆丁煮一下捞出沥干
3、放油炒胡萝卜丁和土豆丁，然后放剩饭，混匀
4、用不粘锅放油放蛋液（微火）待蛋皮稍微凝固些就放炒好的饭菜
5、放你喜欢吃的食材
6、各种剩菜混合
7、微火就不会把蛋皮烧老，而且放饭后，不易把蛋翻身，所以只能小火
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
