| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 饼干热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于跆拳道46分钟消耗的热量600 | |||||
1、山药蒸熟去皮，捣成泥
2、加入糖粉，淀粉揉光
3、必喜果酱装入裱花袋
4、取山药泥搓圆，放在烤盘上，按一个坑，依次做完所有的山药泥，150度上下火预热烤箱
5、在坑里挤满果酱，放入150度上下火的烤箱烤20分钟左右，勤观察底部上色就好啦
6、出炉了
7、图...
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血糖、强筋骨等功效；可与羊肚、面条、红枣搭配；与鲫鱼、猪肝、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、疗疮、舒缓肝气等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、预防便秘、大便秘结等功效；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强食欲、帮助消化、增强记忆力等功效；
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